昂昂态生命力

Structure Health Assessment

结构健康评估

这不是医疗诊断，而是帮助你初步判断自己的身体、压力、恢复和生活节律是否已经失衡。

A承载系统

身体和精力能不能承受日常任务。

01最近是否容易累，即使没有做很多事也觉得疲惫？
02工作、带娃、社交之后，是否恢复得越来越慢？
03是否经常觉得精力不够用？
04连续忙几个小时后，是否明显觉得身体撑不住？
05周末或休息日，是否也很难把体力补回来？
06面对日常工作和家庭事务时，是否常觉得负担过重？
B节律系统

睡眠、吃饭和一天状态是否稳定。

07是否经常睡得晚，或者睡醒后仍然不解乏？
08是否吃饭时间不规律，或者经常靠咖啡、甜食、外卖撑着？
09是否一到下午或晚上就明显状态下滑？
10是否经常工作到很晚，导致身体很难进入休息状态？
11是否经常早上起不来，或者白天需要硬撑？
12是否一忙起来就忘记吃饭、喝水或休息？
C边界系统

压力、人际和工作是否持续挤占自己。

13是否很难拒绝别人，经常让自己过度消耗？
14是否容易被外界消息、人际关系、工作压力影响情绪？
15是否经常觉得脑子停不下来，无法真正放松？
16下班后或休息时，是否仍然被工作消息打断？
17是否经常因为顾及别人，推迟自己的休息和安排？
18是否每天接收太多信息，导致注意力很难集中？
D恢复系统

休息和运动之后，身体是否能回到正常状态。

19休息之后，是否仍然觉得没有恢复过来？
20是否很久没有稳定运动，或者运动后反而更累？
21是否经常觉得身体和精神都处在“低电量模式”？
22休息时是否经常刷手机，结果越刷越累？
23是否很难找到一种真正让自己放松下来的方式？
24压力过去之后，是否还需要很久才能缓过来？

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